SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta w dni wolne

  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czym spowodowane mogą być te rewolucje, wszelkie sugestie do diety mile widziane. I czemuś nie mogę przybrać na masie, opornie to idzie, chyba za dużo białka w diecie Moja dieta, przy okazji proszę o korekte, waga 80 kg, 177 cm. Otłuszczenie 13%, typ średno leniwy, 2x tyg. sauna, aeroby po treningu, od przypadku do przypadku wyjdę na basen, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2005-03-05 15:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tom1700 / dziennik / Ostatnia szansa..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Stwierdziłem że coś muszę zmienić w swoim życiu i oto jestem. Dziennik ten zakładam aby zobaczyć swoje postępy, ale przede wszystkim dla motywacji. Motywacji do czego? Mianowicie... Jestem człowiekiem impulsywnym. Siedząc i rozmyślając jak mi to przez Nią źle, jak niedobrze, naszła mnie pewna myśl - dlaczego nie wykorzystać mojej złości i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2010-09-30 23:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : sucha masa/siła Staż treningowy na siłowni : powyżej 3lat(z przerwami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xsztanga, sztangielki, poręcze, drążek, ławka Dieta : co do gramów i kalorii nie ma, ale mam około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-10-03 17:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Nowy rok, nowy dziennik, te same cele :-) Dziennik będę prowadził z swoim braciakiem. Moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej przy jak najmniejszym wzroście BF. Raczej agresywna masa mnie nie interesuje. Powoli do celu. TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a Poliquin'a w wersji oryginalnej. A przedstawia się to tak: [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10220 Data: 2012-01-04 11:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku z przerwa roczną ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2016-01-22 20:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening=Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 3x w tygodniu po 30 minut siłownia 2x w tygodniu Odżywianie: obecnie dieta wczesniej studenckie zywienie na parowkach z biedronki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8219 Data: 2010-05-01 00:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 Dniowy - Pomoc W Ustawieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-04-28 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WSTĘP Pamiętam, to było jakieś trzy lata temu. Kolejna zima żmudnych ćwiczeń aby powrócić do formy sprzed poprzedniej zimy. Tak, dotarłem wtedy do granicy wroga, ale nie mogąc jej przekroczyć zabunkrowałem się na niej na jakiś czas, by w końcu się wycofać. Poległem na 88 kg masy ciała. Dwa lata temu, podobna sytuacja, 80 kg... pamięć mięśniowa na [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19005 Data: 2013-05-07 10:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu braku wiedzy i nieodpowiednia dieta. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,6 cm OBWÓD UDA: 58 cm u góry OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2016-08-03 13:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc, dieta dla kobiety !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układaniu diety i wyliczeniach korzystałem z Dziennika posiłków Vitalmaxa, zakłada on redukcję -300 kcal. Moim zdaniem to troche mało i obciąłem węgle ( 10-20 % ) razem dieta daje ok 1300 kcal ( i tak zastanawiam sie czy to aby nie zadużo ) Ułozyłem jej dietkę, proszę o ocenę i poprawki. I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2008-02-15 10:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening będzie 3 dniowy . Cel:masa,siła Staż:ogólnie z 3-4 lata.ale bez wiedzy ,samo machanie dla frajdy . Dieta:5 posiłków odżywki nie preferuje . Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps Rozgrzewka 15 min (bieg w miejscu ,skakanka rozciąganie i 2 serie rozgrzewki sztangą) 1.Podciąganie 6x5powt (3 serie szeroko nachwyt, 3 wąsko podchwyt) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2011-07-04 12:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od 17 maja wracam na bezrobocie i do ostrej nauki przed egzaminami na studiach:) będę miał czas na regularne treningi a że ostatnio trochę kasy wpadło to i na dietę mnie stać lepszą:) jeszcze trochę jest do tego czasu i wszystko może się zdarzyć ale chcę doszlifować plan i dietę żeby móc już później tylko działać a nie zastanawiać się nad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-04-23 21:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 22 lata prygode z siłownią zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem systematycznie przez 3 lata puzniej miałem dłłługąąą przerwę podczas tej przerwy niemiałem styczności z jakim kolwiek sportem siłowym moje życie to było dobrze zjeść i napić się piwa J Postanowiłem od nowego roku coś zmienić bo zacząłem wyglądać jak potworek J Zastanawiałem się [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2010-01-09 16:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek - ocena i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mleku, jogurty, owoce, warzywa no i to co mamuśka upichci a do picia to mleko i woda Przed i po treningu jem więcej niż w normalnym posiłku. Szczególnie po. Czytałem posty o dietach i było tam napisane, że to podstawa (też tak myślę) dlatego staram się jej jakoś przestrzegać chociaż ciężko jest z czymś w stylu pierwsze śniadanie to i to , drugie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-02-27 13:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :w sumie około 3 lat Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ( w planach) Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam po trzy letniej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-04-20 13:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2015-04-14 12:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST mój trening 15 - 10 - 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym, żeby ktoś obeznany w temacie ocenił mój plan treningowy, który utworzyłem mozolnie przebijając się przez dziesiątki wypowiedzi w tym dziale. Oto on: Plan: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 2 x 15 / 10 / 5 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 1 x 15 / 10 / 5 2. Plecy: - wiosłowanie sztanga w opadzie 1 x 15 / 10 / 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-02-02 03:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    SORRY, ŻE ZAKŁADAM DRUGI RAZ PODOBNY TEMAT, JEDNAK WCZEŚNIEJ NIE ROZPISAŁEM TEGO ZBYT DOKŁADNIE I PRAKTYCZNIE NIE DOSTAŁEM ŻADNEJ SATYSFAKCJONUJĄCEJ ODPOWIEDZI. Witam, otóż mam kilka problemów, w których chciuałbym abyście mi doradzili. Staż - ogółem 20msc, pierwsze typowe robienie masy od 11 msc (wtedy rónież zmieniłem siłownię i zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-06-26 21:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znużeniem powoli też spada jako tako motywacja, czego chciałbym uniknąć, bo jednak trening to dla mnie odskocznia od pracy umysłowej, którą wykonuję na codzień. Dodam, że dieta jest całkiem niezła (zapotrzebowanie na białko zapewniam na poziomie 1,7g na kg masy ciała (podwyższyć?), węgle i tłuszcze nieco niższe niż powinno to być na masie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2017-09-06 21:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzuciłam 33kg a od półtora roku zastój - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobiku po roku było 82kg Dorzuciłam zdrowe żywienie do aerobiku, jadłam wszystko o niskim indeksie glikemicznym, spadłam na 70. Waga stała, więc zwiększyłam treningi, dieta 1000 kal, ruszyło. Potem siłownia i dieta 1500-1800 kal dobiłam do 60kg. Wszystko to mniej więcej na przestrzeni 2 lat. 33 kg. Od półtora roku nie moge zrzucić więcej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2014-01-30 15:36:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)